Séparés, mais ensemble : la coparentalité après une séparation ou un divorce

Imaginez que vous et votre coparent essayez de naviguer dans les eaux délicates et imprévisibles de la parentalité après une séparation ou un divorce, tout en veillant à ce que votre enfant se sente en sécurité et aimé. C'est parfois difficile de concilier vos propres émotions et la nécessité de créer un environnement stable pour votre enfant. C'est une période charnière pour la famille qui peut être déroutante et déstabilisante. Voici quelques stratégies pour rendre cette transition plus douce pour tous. En vous concentrant sur le mieux-être de votre enfant, en développant vos habiletés de communication et en vous en tenant à des règles cohérentes, vous pourrez collaborer plus efficacement. Et, si les choses se compliquent, n'hésitez pas à demander de l'aide.

Trouver ses repères après une séparation ou un divorce

Le divorce et la séparation sont souvent perçus comme une déception ou un échec. La présence des enfants rend la situation encore plus difficile. Les parents craignent que la fin de leur relation aura des effets néfastes sur leurs enfants. Mais, les recherches montrent que les réactions des parents peuvent minimiser les effets négatifs sur les enfants. Le divorce peut être la meilleure solution en cas de conflits fréquents entre les parents¹.

Il est plus utile de considérer la séparation ou le divorce comme une transition vers un mode de vie plus heureux. Ce qui s'avère utile aux enfants, c'est la façon dont les parents (et les personnes s’occupant d’enfant) gèrent la transition ainsi que leur coparentalité. Voici cinq suggestions pratiques pour vous aider à être un coparent efficace.

Adopter une façon saine de communiquer

Selon la nature de la séparation, il arrive que les parents aient de la difficulté à communiquer efficacement avec leur coparent. Essayez de garder la communication centrée sur ce qui aidera votre enfant à se sentir en sécurité et soutenu. Évitez de discuter des conflits devant lui et visez à lui offrir un environnement stable et épanouissant.

La qualité de la communication est bien plus importante que sa fréquence.

Une communication efficace réduit les malentendus et les conflits, ce qui facilite la collaboration dans l'intérêt des enfants.

Être parent après une séparation : prioriser les besoins de son enfant

Cela semble assez simple, mais donner la priorité aux besoins et au bien-être de son enfant plutôt qu'aux conflits personnels peut s'avérer difficile lorsque vous traversez une période difficile comme une séparation ou un divorce. Veillez à ce que les décisions concernant la parentalité et les routines quotidiennes soient prises en tenant compte de ses besoins. De la sorte, vous et votre coparent pourrez aider votre enfant à s'adapter plus facilement aux changements.

Mieux comprendre les « pièges parentaux » courants

Il n'y a pas deux relations identiques, mais il existe certaines difficultés communes que les parents qui se séparent ou qui divorcent peuvent rencontrer pendant cette période. Si vous les connaissez, vous pourrez plus facilement les éviter.

L’un des principaux défis est de s’assurer que les parents restent conscients de leur rôle parental en tout temps. Les pièges peuvent inclure la « parentification », c’est-à-dire faire jouer aux enfants un rôle d’adulte. Cela peut se manifester lorsqu’un parent se tourne vers son enfant pour obtenir un soutien pratique ou émotionnel inapproprié à son âge, ou les implique dans ses disputes en l'utilisant comme intermédiaire, en l'incitant à prendre parti, ou en lui divulguant des informations négatives sur l’autre parent.

Ces pièges parentaux peuvent négativement influencer le développement sain de l'enfant après le divorce². Il est important de tenir les enfants à l'écart du rôle d'adulte, tant sur le plan pratique que sur le plan émotionnel.

Les bénéfices de la cohérence

Des règles et des routines cohérentes dans les deux foyers aident les enfants à se sentir en sécurité et réduisent la confusion.

Discutez avec votre coparent de choses comme l'heure du coucher, la discipline et le temps passé devant l'écran, et établissez un accord sur des lignes directrices qui conviennent à tous les deux. Une excellente façon de garder les choses cohérentes est de créer un plan parental sur lequel vous êtes tous les deux d'accord.

Un document écrit auquel se référer vous aidera à rester sur la même longueur d'onde et à s'assurer que tout le monde suit les mêmes règles. Cette cohérence contribue à créer un environnement stable pour les enfants pendant qu'ils s'adaptent à la nouvelle structure familiale.

Chercher de l’aide quand c'est nécessaire

Vivre une séparation est difficile, non seulement pour les enfants, mais également pour les adultes. Si vous avez des difficultés comme coparent ou si vous éprouvez des difficultés à gérer tous ces changements, n'hésitez pas à demander de l'aide.

Parler à une personne de confiance peut être d'un grand soutien. Vous pouvez également trouver un·e thérapeute ou un·e professionnel·le pour obtenir du soutien et des conseils en matière de séparation ou de divorce. Vous pouvez aussi vous inscrire à un programme de parentalité en ligne comme Triple P pour les transitions familiales.

N'oubliez pas que demander de l'aide, c'est prendre soin de soi en tant que parent, afin d'être présent et aimant pour votre famille. En obtenant le bon soutien, vous pourrez traverser cette période difficile plus sereinement et rendre le parcours de coparentalité un peu plus facile pour tous.

Gagnez en confiance comme parent et favorisez le développement de votre enfant, c'est plus facile avec stratégies parentales positives. 

Les références

¹ Ambros, T., Coltro, B. P., Vieira, M. L., & Lopes, F. M. (2022). Coparenting and child behavior in the context of divorce: A systematic review. Psicologia: Teoria e prática, 24(1), 1-23. https://doi.org/10.5935/1980-6906/ePTPHD14268.en

² Van Dijk, R., Van Der Valk, I. E., Deković, M., & Branje, S. (2020). A meta-analysis on interparental conflict, parenting, and child adjustment in divorced families: Examining mediation using meta-analytic structural equation models. Clinical Psychology Review, 79, 101861. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2020.101861